Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με οστεοπόρωση, κατάθλιψη και μυϊκή αδυναμία. Τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορούν να αυξηθούν με την έκθεσή μας στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες. Σε μια έρευνα στην Αγγλία βρέθηκε πως 13 λεπτά έκθεση στον καλοκαιρινό ήλιο το μεσημέρι ήταν αρκετό για να διατηρηθούν τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα. Δεδομένου ότι η Ελλάδα βρίσκεται πολύ πιο κοντά στον ισημερινό, με λίγα λεπτά έκθεση στο μεσημεριανό ήλιο μπορούμε γρήγορα να συνθέσουμε ικανοποιητικές ποσότητες βιταμίνης D.

1. Τεντώνοντας τους μυς με ασκήσεις εύρους κίνησης βελτιώνεται η ευλυγισία των αρθρώσεων. 2. Η μέτριας έντασης αερόβια άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους, προστατεύει την καρδιά και βελτιώνει τη διάθεση. 3.Οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης ενισχύουν τους μυς που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις.

Η μείωση βάρους δείχνει να λειτουργεί θετικά στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας. Μία πτώση 2 μονάδων του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να μειώσει κατά 50% την πιθανότητα ανάπτυξής της.